Yoga 

 

Hatha flow

I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin, men den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn. Klassen är inspirerad av ISHTA Yoga, där vi hämtar tekniker från bl a Tantra yoga och Ayurveda för att skapa balans i kropp och sinne. Med Hatha yoga som bas blandas klasserna med både lugnare och mer intensiva flöden där alignment (hållning) och pranyama (andning) står i centrum. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler så de blir långa och du får bättre uthållning. Detta bidrar till att kroppens energier kan flöda mer fritt och minska obalanser. Vi tar oss stegvis in i positionerna för att du ska hitta din egen nivå av intensitet.

Måndagar 18.30 -20.00 

Onsdagar 18.30-20.00  

Kursstart v.34-v.48 (15 ggr)

(8 platser) 

Kostnad : 2100 kr

Klippkort: 10 ggr 1800 kr 


Restorative

En terapeutisk yogaform för djup återhämtning och vila. Positionerna anpassas efter varje individs förutsättningar och utövas sittandes eller liggandes. Vi stannar i varje position mellan 10 och 20 min. Under ett pass rör vi ryggraden i olika riktningar. Kroppen stöttas upp av kuddar, filtar med mera för total vila. Att placera kroppen i olika positioner och samtidigt vila och släppa ger en oerhörd kraft till kroppen att läka sig själv under perioder av trötthet, oro och livsomställningar. 

Fredagar 16.00-17.15 

v.37-47  10 ggr  1500 kr 


Senioryoga

Denna klass bygger på Hatha yoga med fysiska positioner, andnings-övningar och meditation. Senioryogan är anpassad till dig som senior och arbetar mycket med att förbättra balans, att öka rörlighet i höft och rygg samt styrka och mentalt fokus. Vi knyter an de fysiska rörelserna med andning för att förbättra andnings-funktionen samt cirkulation. Tempot är långsammare och vi ger oss tid till att komma in i positionerna med en hel del hållningsteknik under passet. Yogaklassen avslutas alltid med en avslappning.

HT 21

Torsdagar 09.00- 10.30

v.34 -47  14 ggr (8 platser)

1680 kr 

Fredagar 09.00- 10.30

v.37-47  11 ggr (8platser) 

1320 kr 

Klippkort 10 ggr 1500 kr (kan användas under ht 21 samt vt 22)